Piano delle lezioni

LEZIONE 1

Piano della lezione 1 di 8
Attività tiro con l'arco
Classe di tiro con l'arco
Lezione da ore 2

# ATTREZZATURA :
Nessuna / arco scuola, frecce, patella, parabraccio, dragonne, faretra, arco bambù

# OBIETTIVI :
presentazione e conoscenza dell'istruttore;
presentazione della storia dell'arco;
conoscenza dell'attrezzatura di base;
tirare in sicurezza;
conoscenza della tecnica di base;
mimare la tecnica di base.-

# ABILITÀ O CONCETTO + ATTIVITA' DIDATTICHE
Presentazione istruttore
Storia dell'arco e sua evoluzione
Presentazione delle parti dell'arco e della freccia
Presentazione del campo di tiro all'aperto ed al coperto
Conoscenza delle principali misure di sicurezza da osservare in campo e fuori dal campo
Conoscenza della tecnica di base
-Asse verticale
-Asse orizzontale
Mimare la tecnica di base
-Determinare l'occhio dominante
-Mimare l'ingresso sulla linea di tiro
-Mimare la tecnica di base
Mimare la tecnica di base con l'arco in bambù
-Mimare l'ingresso sulla linea di tiro
-Mimare la tecnica di base con l'uso di arco in bambù

PUNTI DA INSEGNARE
Presentazione istruttore
Breve introduzione
Storia dell'arco e sua evoluzione
Breve introduzione
Presentazione delle parti dell'arco e della freccia
Presentazione e nomenclatura dell'attrezzo sportivo e delle sue parti
Presentazione del campo di tiro all'aperto ed al coperto
Organizzazione di un campo di tiro all'aperto ed al coperto
Conoscenza delle principali misure di sicurezza da osservare in campo e fuori dal campo
Norme di sicurezza e comportamento in campo
Norme di sicurezza e comportamento in linea di tiro
Norme di sicurezza e comportamento in allenamento
Conoscenza della tecnica di base
- Asse Verticale = equilibrio + mira
Gambe aperte altezza spalle + verticalità
Verifica con prove di equilibrio
- Asse Orizzontale = trazione + contrapposizione
Alzare il braccio all'altezza della spalla con il palmo in basso
Girare il palmo della mano di 90° gradi
Piegare l'avambraccio verso il petto *verificare se l'allineamento del braccio è diritto, se invece è alto verso il viso o basso verso il petto, verificare l'allineamento spalla/scapola
Mimare la tecnica di base
- Determinare l'occhio dominante
1. mimare l'azione fotografica al volto dell'istruttore utilizzando le mani unite formando un foro, verificare l'occhio visibile;
2. formare un foro con l'unione della mani, centrare un oggetto ed avvicinare le mani giunte al viso continuando a centrare il punto mirato; verificare l'occhio visibile;
3. puntare con un dito ad occhi aperti un oggetto, chiudere alternativamente prima uno poi l'altro occhio e verificare quello ce fa uscire dal punto mirato.-
Mimare l'ingresso sulla linea di tiro
- Mimare la tecnica di base
Esercizio
Eseguire un'azione completa;
Assumere la posizione sulla linea di tiro
Eseguire una trazione con rilascio e follow-through - 1.posizione 2.trazione 3.ancoraggio 4.caricamento/mantenimento 5.rilascio 6.follow through
Esercizio
Mimare la trazione della corda raggiungendo la posizione di ancoraggio all'angolo della bocca
10 volte a occhi aperti
10 volte a occhi chiusi.
Mimare la tecnica di base con l'uso dell'arco di bambù
Mimare l'ingresso sulla linea di tiro
-Presa della corda con tre dita
-Mano della corda rilassata e stesa
-Ancoraggio all'angolo della bocca
-Mano dell'arco rilassata
-Inserire la mano nella così detta "Y"
il pollice deve essere indirizzato al bersaglio, in tal modo la mano si posiziona con un'angolatura di 45°
-Follow-through
Esercizio
Eseguire un'azione completa;
Assumere la posizione sulla linea di tiro
Eseguire una trazione con rilascio e follow-through - 1.posizione 2.trazione 3.ancoraggio 4.caricamento/mantenimento 5.rilascio 6.follow through
Esercizio
Mimare la trazione della corda raggiungendo la posizione di ancoraggio all'angolo della bocca
10 volte a occhi aperti
10 volte a occhi chiusi.

* NOTE :
Peso ben distribuito sui due piedi
Posizione aperta
Spalle diritte / scapole basse
Guardare il bersaglio sopra la spalla
Sollevare il braccio dell'arco verso il bersaglio
Portare il gomito indietro all'altezza delle spalle
Aggancio all'angolo della bocca
Caricamento e mantenimento dell'azione
Rilascio
Follow-through